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瑜伽动态

饭后越坐越瘦身的瑜伽练习

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2016-7-23     浏览次数:    

  一般来说,饭后是禁忌立即坐着或躺着,但是对于瑜伽练习就是个例外了,不仅不用怕脂肪找上门,相反可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦!

  练习雷电坐
  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。
  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。
  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。
  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。
  练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。
  体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。
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